ストレッチ

腰の痛み	自宅でセルフエクササイズ（四頭筋）今回は四頭筋（太ももの前）のストレッチとトレーニングをご紹介したい……
腰の痛み	自宅でセルフケア（座った姿勢でできるお尻・太もも後ろのストレッチ）今回は座った姿勢でできる腰痛予防のストレッチを２つご紹介します。腰痛を引き起こ……
腰の痛み	自宅でエクササイズ（腰痛予防ストレッチ編）今回は腰痛予防のストレッチをご紹介します。腰痛を引き起こしてしまう原因は猫背……
首の痛み	自宅でセルフケア（猫背対策ストレッチ）今回は胸・背中まわりのストレッチを紹介していきます。長時間のデスクワーク・スマ……
首の痛み	自宅でセルフケア（首まわりストレッチ）今回は首まわりのストレッチを紹介していきます。長時間のデスクワーク・スマートフ……
首の痛み	自宅でセルフケア（肩甲骨エクササイズ）今回は肩周り（肩甲骨）のエクササイズを紹介していきます。肩こりがなかなか治らな……
予防・治療	自宅でセルフケア(ドローインを使ったトレーニング)パート４今回もドローインを使ったトレーニングを解説していきます。ドローインとは腹圧を高……
肩の痛み	おうちでセルフケア(ドローインを使ったトレーニング～産後編～) 今回はドローインを使ったトレーニング+エクササイズ～産後編～を解説していきます。……
大腿・膝の痛み	自宅でセルフケア（フォームローラーの使い方）part11 フォームローラーアプローチpart11です！！今回は筋膜のリリースに加え、フォ……
首の痛み	自宅でセルフケア（フォームローラーの使い方）part10 フォームローラーのアプローチ第１０弾です。フォームローラーとは．……
肩の痛み	自宅でセルフケア（フォームローラーの使い方）part9 フォームローラーのアプローチストレッチ編第二弾です。フォームロー……
首の痛み	自宅でセルフケア（フォームローラーの使い方）part8 フォームローラーのアプローチストレッチ編です。フォームローラーと……
首の痛み	自宅でセルフケア（フォームローラーの使い方）part7 フォームローラーのアプローチ第7弾です。フォームローラーとは．．……
首の痛み	自宅でセルフケア（フォームローラーの使い方）part6 フォームローラーのアプローチ第6弾です。フォームローラーとは．．……
腰の痛み	腰部の痛み　～腰椎分離症～今回は腰椎分離症について解説していきます。分離症とは腰椎の後部にある椎弓に腰椎……

腰の痛み

自宅でセルフエクササイズ（四頭筋）