筋力トレーニングを続けていくうちに、「先週は50kgが上がったのに今週は40kgが限界」という経験をした方も多いのではないでしょうか？
これは、筋肉の疲労が十分に回復されていない為です。また、その日のコンディションによっても、上げられるウエイトは変わってきます。疲労回復を促す筋肉代謝は、２５歳をピークに低下し、徐々に疲労回復に時間がかかるようになります。 筋疲労がある状態で、無理に重いウエイトでトレーニングを行うと、フォームも崩れ、更にトレーニング効果も薄れるばかりか、怪我の原因ともなります。
まず、その日の自分のコンディションを判断し、正しいフォームで行える負荷に設定してトレーニングをしていく事が重要です。フォームが崩れてきたら、その場でトレーニングを中止してください。「やめる勇気」も必要です。